Pelo bem do seu intestino, tenha sempre estes alimentos em casa

Ointestino, órgão responsável pela absorção dos nutrientes, está ligado ao cérebro. Aliás, é considerado por muitos como o nosso ‘segundo cérebro’. Como tal, é importante mantê-lo saudável e, por isso, deve ter cuidados com a sua alimentação.

Nesse sentido, a nutricionista Joana Pinho enumera, através de uma publicação no Instagram, os grupos alimentares que ajudam a regular a saúde intestinal.

Probióticos: aumentam a diversidade da nossa microbiota e a proliferação das bactérias do organismo

1- Iogurte;
2- Kefir;
3- Kombucha;

Prebióticos: servem de alimento às bactérias ‘boas’ presentes no intestino

4- Feijão;
5- Ervilhas;
6- Aveia;
7- Frutos vermelhos;

Antioxidantes: ajudam a reduzir a inflamação

8- Chá verde;
9- Azeite;
10- Cítricos.