O segredo para acordar sempre cheio de energia

Existem dias mais complicados do que outros, mas há algo que pode fazer para deixar de se sentir sempre cansado de manhã.

Ficar mau humor de manhã acontece a muitas pessoas. Há também quem se sente mais cansado depois de umas horas de sono. Existem truques simples que pode fazer para que o contrário aconteça: estar sempre cheio de energia.

Um estudo da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, revelou as três coisas que deve ter em conta para um acordar energético. São elas:

Dormir mais do que o normal
Fazer exercício físico no dia anterior
Beber um café com baixo teor de açúcar

A investigação foi feita com base na análise das rotinas de 833 pessoas. Registaram o exercício que era feito, a duração e a qualidade do sono, mas também os alimentos que eram consumidos todas as manhãs.

O estudo refere que o exercício físico não deve ser feito duas horas antes de dormir. Deve ainda tentar acostumar o corpo a deitar-se mais cedo. Pode não ter sono, mas é uma questão de ritmos que podem ser alterados.

Além do café, referem que um pequeno-almoço com hidratos de carbono de absorção lenta (como flocos de aveia ou pão de centeio), alguma proteína (como ovo ou iogurte), e uma peça de fruta é o indicado.