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Notas

Esta é a melhor hora para treinar, de acordo com a ciência

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Arranjar tempo para fazer exercício físico pode ser tão desafiador quanto o próprio treino. Desta forma, a melhor hora para treinar é mesmo quando conseguir.

Ainda assim, a ciência concorda que o exercício matinal pode ser mais benéfico. Uma das maiores vantagens – e a principal razão pela qual a manhã é a melhor hora para se exercitar – é a queima de calorias.

Quem diz é a especialista em ciência do exercício, Emily Tills. «Quando o nosso corpo acorda de manhã, o nosso metabolismo e a queima de calorias também aumentam para acomodar o aumento do fluxo sanguíneo para todo o corpo e aquecer os músculos para o dia», diz Emily Tills, citada pela Reader’s Digest. 

Por outro lado, o metabolismo usa menos energia enquanto dormimos. 

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